夏天過度到秋天是最容易生病或者發(fā)病的季節(jié)，因?yàn)樘鞖庥蔁徂D(zhuǎn)涼，晝夜之間溫差增大，很多人一下子調(diào)整不過來，所以秋季就成了容易發(fā)病或者易生病的季節(jié)了。秋季養(yǎng)生必須遵循一定的原則，大家都聽過“春捂秋凍”這一說法，所以深圳化妝培訓(xùn)學(xué)校就提醒大家一定要注意秋季的養(yǎng)生。
秋季飲食少辛多酸
益肺氣滋腎陰，養(yǎng)肝血潤(rùn)腸燥，這是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。
要“少辛多酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。
著裝謹(jǐn)記“春捂秋凍”
立秋時(shí)節(jié)，天氣驟然變涼，公眾著裝還要謹(jǐn)記“春捂秋凍”。因?yàn)槲⒑拇碳ぃ商岣叽竽X的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。不過“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。保健專家表示，“秋凍”不僅表現(xiàn)于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則。
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